Penyebab Perut Buncit Penyebap Penyakit dan Cara Mengatasinya dengan Cepat, Tips dari dr. Ema Surya Pertiwi

Perut buncit terjadi tidak hanya pada seseorang dengan berat badan berlebih.

Orang yang kurus ternyata juga bisa memiliki perut yang buncit. Lantas apa penyebabnya?

Bagaimana bisa orang kurus memiliki perut buncit?

Dikutip PortalJember.com dari kanal YouTube Emasuperr yang diunggah pada 21 Juli 2019, dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan beberapa penyebab perut buncit dan cara mengatasinya.

Berikut 7 penyebab terjadinya perut buncit:

1. Faktor genetik

Penyebab pertama orang memiliki perut buncit biasanya disebabkan oleh faktor genetik. Faktor genetik itu bisa diturunkan dari orang tua ataupun nenek buyutnya.

Jika mereka memiliki perut buncit, maka 70% akan menyebabkan perut  membuncit. Sehingga, tak heran jika orang berbadan kurus tapi memiliki perut yang buncit.

2. Mengkonsumsi lemak jahat

Seseorang yang terlalu banyak mengkonsumsi lemak jahat akan menyebabkan perutnya menjadi buncit.

Contoh makanan lemak jahat bisa berasal dari gorengan, jeroan, dan daging rawon yang tinggi lemak.

Makanan-makanan tersebut memiliki lemak jenuh, sehingga dapat menyebabkan lemak tersebut mengendap di dalam usus ataupun perut.

3. Sering mengonsumsi yang manis-manis

Perut buncit juga disebabkan seringnya mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang manis-manis.

Hal ini dikarenakan ketika mengkonsumsi makanan atau minuman manis, kadar gula dalam darah akan meningkat dan menyebabkan produksi insulin dalam tubuh meningkat.

Ketika tubuh menghasilkan lebih banyak insulin, dan tubuh menyerap gula maka akan terjadi penumpukan lemak dibagian perut.

4. Makan saat menjelang tidur

Apabila Anda makan sebelum menjelang tidur, makanan akan sulit dicerna dan justru akan tertahan di saluran cerna yaitu usus.

Karena ketika tidur otak dan tubuh sedang diistirahatkan, dengan seperti itu makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh.

Sehingga hal tersebut akan menyebabkan perut menjadi buncit.

5. Stres

Stress menjadi salah satu pemicu perut buncit, karena saat stress akan menyebabkan nafsu makan meningkat dan makan tidak beraturan.

Dengan seperti itu, perut akan menjadi lebih buncit.

6. Kurang tidur dan kurang istirahat

Ketika tubuh kurang tidur akan menyebabkan tubuh lebih mudah buncit.

Karena apabila  kurang tidur, secara otomatis tubuh mengira bahwa akan membutuhkan lebih banyak energi.

Sehingga makanan yang seharusnya diproses dan menjadi kotoran, justru akan diperlambat prosesnya.

Makanan itu akan disimpan dalam bentuk lemak pada perut.

7. Aktivitas harian

Orang yang memiliki aktivitas harian 4-5 jam/hari dengan duduk biasanya akan memiliki resiko perut buncit.

Hal ini dikarenakan otot perut dan punggung belakang tidak terjadi aktivitas. Sehingga lemak akan menumpuk dan sebabkan perut buncit.

Setelah mengetahui apa saja penyebab perut buncit, lalu bagaimana cara mengatasinya?

Berikut beberapa hal mengatasi perut buncit:

1. Melakukan aktivitas fisik

Dalam sehari harus melakukan aktivitas fisik dengan durasi 30 menit sampai 1 jam.

Aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut buncit bisa dengan cara jalan kaki, lari-lari, ataupun olahraga lainnya.

Hal yang terpenting adalah meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Hindari makanan lemak tinggi dan manis

Untuk mengatasi dan mencegah perut buncit lebih baik hindari makanan yang berlemak tinggi dan manis-manis.

Sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat, agar timbunan lemak pada perut bisa berkurang.

3. Tidak boleh stres dan istirahat yang cukup

Agar menghindari perut buncit sebaiknya tidak stress agar tidak memicu meningkatnya nafsu makan.

Selain itu, istirahat yang cukup yaitu 6-8 jam sehari.

4. Hindari minuman bersoda dan beralkohol

Minuman bersoda dapat sebabkan perut buncit akibat kembung, sehingga harus menghindari minuman-minuman tersebut.

Dengan demikian, jika tidak ingin memiliki perut buncit. Sebaiknya perhatikan apa saja penyebab dan cara mengatasinya.

Serta terapkan di dalam kehidupan sehari-hari

Bagikan Artikel ini