10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal, Satu di Antaranya Kurang Tidur di Malam Hari

Ginjal merupakan organ dalam manusia yang sangat vital.

Menurut National Kindney Foundation, ginjal manusia berfungsi untuk menyaring darah, membuat limbah.

Selain itu, fungsi ginjal juga untuk mengontrol keseimbangan cairan tubuh, membantu memproduksi sel darah merah sampai menjaga tekanan darah.

Namun ginjal dapat rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan dalam jangka waktu yang panjang.

Pada umumnya, kerusakan ginjal tidak terjadi dalam semalam, namun bisa terjadi secara bertahap sampai ginjal gagal berfungsi secara total.

Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari akun Instagram @jurussehatrasulullah, bahwa ada 10 kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

1. Sering mengonsumsi obat pereda nyeri

Obat pereda sakit dapat membahayakan kesehatan ginjal.

Ditambah bila dikonsumsi dengan dosis secara berlebihan.

2. Konsumsi garam berlebihan

Makanan tinggi garam terdapat dalam cemilan sehari-hari yang ternyata dapat meningkatkan tekanan darah.

Dalam jangka panjang, konsumsi garam yang berlebihan ini bisa jadi penyebab ginjal menjadi rusak.

Kemenkes RI menganjurkan orang mengonsumsi garam maksimal 2.000 miligram natrium per hari atau setara garam satu sendok teh per hari.

3. Terlalu sering makan makanan olahan

Makanan cepat saji, instan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor.

Natrium dan fosfor yang dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan kerusakan ginjal.

4. Kurang minum air putih

Anda perlu menjaga kecukupan cairan tubuh dengan minum air putih 2 liter sehari.

Hal ini dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun-racun dalam tubuh.

Pastikan meminum air secukupnya di pagi hingga sore.

5. Kurang tidur di malam hari

Anda perlu tidur dengan nyenyak di malam hari untuk menjaga kesehatan ginjal.

Fungsi ginjal turut dikendalikan oleh siklus bangun dan tidur.

Jika Anda kurang tidur dalam waktu yang lama, makan beban kerja ginjal terus akan bertambah dan akan mengganggu fungsi ginjal.

6. Makan daging terlalu berlebihan

Makan daging dalam jumlah berlebihan juga beresiko merusak fungsi ginjal

Protein hewani dapat menghasilkan asam dalam jumlah tinggi.

Adapun asam yang tinggi dalam darah akan menyebabkan asidosis.

Asidodis merupakan kondisi saat ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.

7. Sering konsumsi tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dua masalah kesehatan inilah yang dapat merusak fungsi ginjal.

8. Merokok dan alkoholik

Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat ginjal lima kali beresiko lebih besar untuk rusak.

9. Berhenti minum sambil berdiri

Berhenti mengonsumsi air minum saat berdiri. Hal ini juga dipercaya dapat merusak fungsi ginjal.

10. Minum di malam hari

Minumlah air sedikit di malam hari. Bahkan berhentilah mengonsumsi air satu jam sebelum tidur malam agar tidak menyebabkan kerusakan ginjal.

Hal ini disebabkan karena pada malam hari saat beristirahat, ginjal pun akan beristirahat dalam bekerja.

Bagikan Artikel ini