Berapa Banyak Waktu Tidur yang Diperlukan Seseorang Berdasarkan Usia?
Jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan untuk seorang individu berfluktuasi sepanjang hidup mereka. Kebutuhan tidur sangat didasarkan pada usia.
Untuk memenuhi kebutuhan tidur yang spesifik, jam berapa yang tepat untuk tidur agar dapat memenuhi target jumlah jam istirahat yang cukup.
berapa banyak tidur yang dibutuhkan seseorang untuk tidur berdasarkan usia? Berikut penjelasan lengkapnya! Berapa banyak tidur yang dibutuhkan? Kebutuhan tidur sering kali ditentukan oleh usia, meskipun genetika dan lingkungan, medis, dan kondisi perilaku seseorang dapat memengaruhi kebutuhan mereka.
Dikutip dari Very Well Health, berikut ini jumlah kebutuhan yang dibutuhkan berdasarkan usia yang direkomendasikan.
Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): Rata-rata harus tidur 14 hingga 17 jam sehari, termasuk tidur siang.
Bayi (4 hingga 11 bulan): Rata-rata harus tidur 12 hingga 15 jam per hari, termasuk tidur siang.
Balita (12 hingga 35 bulan): Rata-rata 11 hingga 14 jam, termasuk tidur siang.
Anak-anak prasekolah (3 sampai 5 tahun): Harus rata-rata 10 sampai 13 jam per hari.
Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun): Harus rata-rata sembilan sampai 11 jam per hari.
Remaja (14 sampai 17 tahun): Harus rata-rata delapan sampai 10 jam per hari.
Dewasa muda (18 hingga 25 tahun): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.
Dewasa (26 hingga 64): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.
Lansia (usia 65 tahun ke atas): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.
Melansir dari Healthline, jika seseorangmengalami kantuk di siang hari, itu pertanda kurang tidur di malam hari.
Tidak cukup tidur secara teratur dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang, termasuk: lebih sering sakit tekanan darah tinggi (hipertensi) diabetes penyakit jantung kegemukan depresi Efek samping terlalu banyak tidur Sementara efek samping dari kurang tidur telah lama diketahui, para peneliti sekarang sedang menyelidiki konsekuensi kesehatan yang terkait dengan terlalu banyak tidur.
Anda mungkin tidur terlalu banyak jika Anda membutuhkan lebih dari 8 hingga 9 jam tidur secara teratur dan mungkin membutuhkan tidur siang di atas jumlah ini.
Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, termasuk: depresi sifat lekas marah masalah kardiovaskular
tidur berlebih yang Anda butuhkan mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan mendasar yang terkait. Beberapa kemungkinannya antara lain:
kecemasan depresi apnea tidur penyakit Parkinson diabetes penyakit jantung kegemukan gangguan tiroid asma
Belum ada Komentar untuk " Berapa Banyak Waktu Tidur yang Diperlukan Seseorang Berdasarkan Usia? "
Posting Komentar