Tips atasi rasa lemas saat jalani puasa Ramadhan, mulai dari asupan hingga olahraga
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan guna menghindari rasa lemas saat jalani puasa Ramadhan.
Rasa lemas saat jalani puasa ramadhan ataupun puasa untuk hal lainnya bisa coba diatasi dengan berbagai tips.
Terdapat lima tips yang dapat dilakukan sebagai upaya dalam mengurangi rasa lemas saat jalani puasa Ramadhan.
Baca Juga: Ingat! Platform Bareksa tak terkait Rudy Salim penggugat Menkeu dan Dirjen Pajak
Sebenarnya tujuan dari dilakukannya puasa ini bermacam-macam, misalnya berpuasa karena perintah agama seperti puasa Ramadhan, dalam rangka diet, tujuan kesehatan dan lainnya.
Tanpa disadari, tujuan yang jelas dalam melakukan puasa seperti halnya ini puasa ramadhan memiliki pengaruh terhadap rasa semangat dalam menjalaninya.
Kenali tujuan puasa
Hal serupa juga disampaikan oleh dr Sung dalam kanal YouTube miliknya, yaitu SB30.
Baca Juga: Dikenal cool, kelakuan asli Al Ghazali dibeberkan Asyraf Jamal yang ternyata...
 |
| Aplikasi penghasil uang |
“Biasanya orang yang melakukan puasa dengan melihat tujuan, dengaa ikhlas, dengan tulus, karena punya tujuan dan goal, mereka akan lebih bersemangat untuk puasa,” tutur dr Sung melalui YouTube SB30 yang dikutip oleh Hops.ID pada Jumat, 18 Maret 2022.
Dokter Sung kemudian menambahkan, hal yang berbeda akan dirasakan oleh seseorang jika “terpaksa” melakukannya.
Misalnya menjalani puasa karena diperintah oleh orang tua, mengikuti teman dan berbagai alasan lainnya.
Baca Juga: Senat setujui RUU Perlindungan Matahari, Warga AS tak perlu ubah jam 2 kali setahun
Rasa hati yang terkesan “terpaksa” saat menjalani puasa, dapat mempengaruhi terhadap pola pikir.
Akibat dari pola pikir yang keliru bisa menimbulkan rasa lemas, ngantuk dan kurang bergairah saat menjalani aktivitas.
Perhatikan kondisi tubuh
Rasa lemas yang dirasakan saat jalani puasa ramadhan, bisa pula dipicu oleh kondisi tubuh yang kurang fit.
Baca Juga: Senat setujui RUU Perlindungan Matahari, Warga AS tak perlu ubah jam 2 kali setahun
Dengan begitu, pastikan kebutuhan cairan bagi tubuh dapat tercukupi untuk menghindari adanya dehidrasi.
onsumsi air dengan cukup pada saat berbuka maupun sahur. Kamu bisa gunakan komposisi 2-4-2 saat lakukan puasa ramadhan.
Dalam artian konsumsi sebanyak dua gelas saat berbuka, empat gelas pada saat malam hari serta dua gelas berikutnya saat sahur.
Baca Juga: 11 Fakta Park Solomon, pemain drama Korea All of Us Are Dead yang seorang INFP-T
“Tubuh kita mempunyai komposisi, tujuh puluh persen itu adalah air,” tambah dr Sung.
Mengurangi kafein
Saat tengah jalani puasa ramadhan, baiknya memang mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti halnya kopi.
Sebab hal tersebut dapat mengganggu waktu istirahat atau tidur, sementara besok pagi harus tetap menjalani aktivitas layaknya hari biasa.
Sebagai akibatnya, akan merasa lemas saat jalani puasa ramadhan karena tubuh kekurangan energi.
Perhatikan pola makan
Kualitas makanan saat jalani puasa ramadhan tetap harus diperhatikan dengan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan lainnya.
Tidak lupa juga untuk konsumsi buah-buahan sebab di dalam buah sudah mengandung gula alami.
Namun semua hal itu bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh serta hindari makan berlebih saat berbuka.
Luangkan waktu untuk olahraga
 |
| 13 ide bisnis kreatif yang jarang ada |
Meskipun tengah jalani puasa ramadhan, bukan berarti tidak melakukan olahraga sama sekali.
Olahraga bisa dilakukan di sore hari menjelang waktu berbuka, dengan begitu cairan yang hilang saat olahraga bisa segera dikembalikan.
Mengenai waktu yang pas untuk berolahraga saat jalani puasa ramadhan, tergantung pada individu masing-masing
Belum ada Komentar untuk "Tips atasi rasa lemas saat jalani puasa Ramadhan, mulai dari asupan hingga olahraga"
Posting Komentar